ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ದೂರವಾಗುತ್ತೆ ಒಣತ್ವಚೆ ಸಮಸ್ಯೆ

0
399

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಣಹವೆಯಿಂದ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್​ ಆಗಿರಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರೆಶ್​ ಹಣ್ಣುಗಳೂ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಾಳಿಂಬೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಣ್ಣು. ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಒಣಹವೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್​ ಕೂಡಾ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್​:

  • ಒಂದು ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು 230 ಕಾಲೊರಿ, 11 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಹಾಗೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಶೇ.50ರಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್​ನಲ್ಲಿ ಶೇ.20ನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
  • ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಾಗೇ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣು ರಸದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಇಲ್ಲದಾಗುತ್ತದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಾದರೂ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರಲಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್​ನ ಮೇಲೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

  • ನೀವೇನಾದರೂ ಐಸ್​ಕ್ರೀಂ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಜೊತೆಗೂ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ.
  • ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಬಾಯಿಗೆ ಹಿತವಾಗಿ ರುಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿ. ಹಾಗೇ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಕ್ಕೂ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಜೀರ್ಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜವನ್ನೂ ಸೇವಿಸಿ.
  • ಸ್ನಾಕ್ಸ್​, ಫಾಸ್ಟ್​ಫುಡ್​ನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಸ ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ಪಲಾವ್​, ಚಿತ್ರಾನ್ನದಂತಹ ಅನ್ನದ ಬ್ರೇಕ್​ಫಾಸ್ಟ್​ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಒಂದಷ್ಟು ದಾಳಿಂವೆ ಬೀಜಗಳೂ ಇರಲಿ. ಚಿತ್ರಾನ್ನ, ಪಲಾವ್ ಜೊತೆ (ಸರ್ವ್​ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು) ಒಂದಷ್ಟು ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ಒಣಹವೆಗೆ ಆಹಾರ ಡ್ರೈ ಎನಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

  • ನಿಮ್ಮ ಲಂಚ್​ ಬಾಕ್ಸ್​ನಲ್ಲೂ ದಾಳಿಂಬೆಗೆ ಜಾಗವಿರಲಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮೂರು ಹೊತ್ತೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
  • ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆ ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಬಂದಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
  • ತ್ಚಚೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಕಾರಿ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ರಿಂಕಲ್ಸ್​ ಮೂಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೇ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here